THP Cổng thông tin sức khỏe Hải Phòng 
Làm cách nào để làm sạch phổi giúp quá trình hoạt động được liên tục và đảm bảo nhất? Hãy cùng tham khảo 14 loại thực phẩm làm sạch phổi giúp phổi khỏe mạnh nhất trong bài viết này nhé!
14 thực phẩm làm sạch phổi hiệu quả nhất
Phổi là cơ quan quan trọng trong cơ thể người. Mỗi người chúng ta trung bình phải hít thở 20 nghìn lần mỗi ngày. Quá trình hô hấp qua phổi được thực hiện liên tục để hít và xả những khí quan trọng trong sự sống. Nếu phổi bị tổn thương có thể dẫn đến các bệnh phổi như viêm phổi, xẹp phổi, tràn khí tràn dịch màng phổi… Vì thế là sạch phổi là hết sức quan trọng, dưới đây là 14 loại thực phẩm làm sạch phổi giúp phổi khỏe mạnh:
Những loại rau họ cải
Trong các loại rau họ cải thường có chứa hàm lượng oxi hóa dồi dào có tác dụng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Muốn phổi khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn những loại rau như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh…
Thực phẩm chứa Omega 3
Đây là một loại axit béo cực kỳ tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, trong các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, bổ sung những thực phẩm chứa axit Omega 3 giúp chữa bệnh hen suyễn rất hiệu quả. Để giúp làm sạch phổi, hãy bổ sung cá cùng với những loại hạt trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Tỏi
Trong thành phần của tỏi có chứa hàm lượng allicin rất cao có tác dụng trong việc chống nhiễm trùng, giảm viêm nhiễm. Hơn nữa, khi tỏi đi vào cơ thể nó sẽ làm phá hủy những tế bào gốc và cải thiện tình trạng bệnh hen suyễn.
Thực phẩm chứa vitamin C
Khi bạn bổ sung những thực phẩm chứa vitamin C sẽ giúp phổi dễ dàng đưa oxy tới các cơ quan trong cơ thể hiệu quả hơn. Muốn phổi khỏe mạnh, bạn nên bổ sung những thực phẩm như ớt chuông, kiwi, bưởi, chanh, cam, cà chua, nước ép từ các loại rau củ, dưa hấu, xoài, dứa, bông cải xanh…
Gừng
Đây là một loại gia vị phổ biến và dễ dàng kết hợp trong những bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, giúp bữa ăn có thêm hương vị. Từ xa xưa, gừng đã được sử dụng để làm thuốc chữa nhiều bệnh trong đó có ho, viêm phế quản, viêm phổi do chức năng kháng viêm, loại bỏ độc tố ra bên ngoài. Muốn phổi được làm sạch toàn diện, hãy thêm gia vị này vào bữa ăn để sức khỏe được đảm bảo.
Nghệ
Nghệ cũng là một loại gia vị phổ biến trong bữa ăn hàng ngày giống như gừng. Bên cạnh tính kháng viêm, trong nghệ còn có curcumin, hoạt chất này đã được chứng minh giúp loại bỏ những tế bào gây ra ung thư.
Táo
Hàm lượng vitamin và vi chất có trong táo dồi dào hơn so với những loại trái cây khác. Từ đó giúp duy trì tốt chức năng hô hấp và ngăn chặn những bệnh phổi.
Bưởi
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe cũng đã chỉ ra rằng, trong bưởi có chứa những vi chất giúp làm sạch phổi, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Hơn nữa, những khoáng chất và hàm lượng vitamin dồi dào có trong bưởi cũng rất có lợi cho hệ hô hấp và phổi.
Quả họ dâu
Là một trong những loại thực phẩm làm sạch phổi rất tốt. Trong quả họ dâu có chữa nhiều polyphenol anthocyanin, beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Đây là những chất chống oxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, dịch bệnh và nhiễm trùng.
Lựu
Trong quả lựu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn nên cho thêm vào thực đơn ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các khối u ở phổi.
Cần tây
Cần tây có chứa các chất hóa học và điện giải như magie, natri; đây là một trong những yếu tố quan trọng để giải độc cơ thể. Nguồn natri hữu cơ trong cần tây sẽ giúp loại bỏ carbon dioxide từ cơ thể tốt hơn. Do đó, để làm sạch phổi nên dùng nước ép cần tây, vì nước ép chứa hàm lượng cao vitamin C giúp giảm viêm ở phổi.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm có tác dụng kiềm hóa máu, làm sạch phổi hiệu quả nhanh chóng. Hàng ngày nên uống khoảng 300ml nước ép cà rốt vào giữa bữa ăn sáng và bữa trưa.
Ngoài ra, trong bữa trưa, bạn nên uống khoảng 400ml nước ép các loại rau củ quả giàu kali như cà chua, rau dền, chuối… Kali đi vào cơ thể được xem là chất làm sạch phổi cực kì tốt.
Việt quất
Việt quất có chứa hàm lượng kali và chất chống oxy hóa cao giúp làm sạch phổi. Hàng ngày trước khi đi ngủ nên uống 400ml nước ép nam việt quất. Nếu không có việt quất, có thể thay thế bằng các loại trái cây giàu kali khác.
Mẹo nhỏ làm sạch phổi
Ngoài bổ sung các loại thực phẩm làm sạch phổi trên, bạn cũng có thể áp dụng thêm một số mẹo làm sạch phổi sau:
- Tắm hoặc ngâm mình trong nước nóng 20 phút mỗi ngày. Các độc tố trong cơ thể được loại bỏ ra ngoài qua đường mồ hôi.
- Xông hơi bằng tinh dầu khuynh diệp cũng giúp đường thở thông thoáng, hạn chế viêm nhiễm.
Nếu muốn phổi được thông thoáng, sạch sẽ không có độc tố bên trong; bạn đọc hãy bổ sung thêm những thực phẩm, cũng như áp dụng mẹo nhỏ làm sạch phổi trên. Chúc bạn thành công!
