Máy massage lưng đang trở thành một phương tiện hữu ích giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, cách sử dụng máy massage lưng đúng là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách sử dụng máy massage lưng để mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể và tâm hồn.
Tại sao nên sử dụng máy massage lưng?
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, hầu hết mọi người ai cũng đều chạy đua với những tất bật trong cuộc sống ít ai để ý quan tâm tới sức khỏe của mình và nhận ra rằng cơ thể đang dần yếu đi mỗi ngày. Đây không hẳn là dấu hiệu của bệnh lý mà chỉ đơn giản là những cơn đau những triền miên ảnh hưởng vô cùng lớn đến chất lượng làm việc và cuộc sống. Nhưng nếu cứ để tình trạng này kéo dài mà không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những căn bệnh lý nặng nề khó chữa sau này.
Các công việc ngày nay đa phần có tính chất là vận động thường xuyên, ngồi quá lâu một chỗ hay vận động quá sức nặng. Chính những điều này đã gây ra tình trạng đau nhức mỏi lưng thường xuyên. Và lúc này việc cần có một chiếc máy massage để cải thiện mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết.
Một chiếc máy massage lưng có thể phù hợp cho mọi đối tượng sử dụng, hơn nữa còn mang lại hiệu quả giảm đau cao, tiết kiệm thời gian chi phí đi lại, muốn dùng bất kỳ lúc nào ở đâu cũng đều được.
Cách sử dụng máy massage lưng hiệu quả
Dưới đây sẽ là cách sử dụng máy massage lưng phổ biến nhất giúp bạn hình dung được cách sử dụng máy massage lưng cơ bản đúng cách để áp dụng mỗi ngày.
Bước 1: Ngồi vào máy và điều chỉnh tư thế phù hợp
Sau khi ngồi vào ghế, bạn hãy điều chỉnh sao cho các phần như hông, lưng, cột sống, vai dính chặt vào lưng ghế, phần cổ dựa ra sau nhẹ nhàng, tay và chân đặt đúng vị trí.
Bước 2: Khởi động máy
Bước 3: Chọn chế độ massage phù hợp
Các máy massage hiện đại ngày nay hầu hết đều sẽ được tích hợp các bài massage thủ công và tự động. Nếu chưa sử dụng quen, bạn có thể chọn 1 trong các bài massage tự động để thoải mái thư giãn. Sau khi đã sử dụng thuần thục ghế massage, bạn có thể tự điều chỉnh và thiết lập cho mình một chương trình massage riêng biệt với các động tác massage kèm theo cường độ, thời gian tăng giảm theo ý.
Bước 4: Ngả lưng tận hưởng
Trong quá trình massage nên thả lỏng toàn bộ cơ thể để tận hưởng và thư giãn thoải mái nhất. Sau từ 20 đến 30 phút là có thể dừng lại, tắt máy, để toàn bộ vùng lưng dần phục hồi.
Một số lưu ý khi sử dụng máy massage lưng
Trong quá trình sử dụng máy massage lưng bạn nên lưu ý một số vấn đề sau để đạt được hiệu quả tốt nhất
Chọn loại máy massage lưng phù hợp
Không phải cứ máy massage lưng đắt tiền nhất là tốt nhất. Mà loại máy massage phù hợp với bản thân mới là tốt nhất. Trên thị trường ngày nay có vô vàn các loại máy massage với nhiều công nghệ, chứng năng và thiết kế khác nhau như massage nhiệt đới, massage rung, massage áp lực. Mỗi chức năng sẽ phù hợp với tình trạng lưng riêng của mỗi người. Nếu biết chọn đúng loại máy sẽ giúp tối ưu hiệu quả trải nghiệm massage của khách hàng.
Nhận biết về các chế độ massage
Nhận biết ở đây không phải chỉ nhìn là thấy mà nhận biết là để tìm ra được chế độ massage phù hợp với tình trạng sức khỏe của vùng lưng và cơ thể mình. Bạn có thể tham khảo một chế độ massage nhẹ nhàng vào buổi sáng và chế độ rung mạnh mẽ hơn vào cuối ngày sau khi kết thúc ngày làm việc vô cùng mệt mỏi.
Áp dụng đúng lực
Đơn giản chỉ là bạn không nên áp lực quá mạnh khi dùng máy massage lưng vì áp lực quá mạnh sẽ có thể gây tổn thương vùng cơ bắp và gây đau rát. Thay vào đó hãy bắt dầu áp lự nhẹ và tăng dần nếu cảm thấy thoải mái dễ chịu. Trong quá trình massage hãy lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu có dấu hiệu đau hay không thoải mái nào.
Tập trung vào vùng cần massage
Trên thực tế, máy massage lưng cũng có thể tác động đến vùng như cổ vai hoặc lưng dưới nên bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh tập trung vào các vùng mong muốn cụ thể. Điều này giúp tối ưu hóa hiệu quả và kết hợp giảm căng thẳng ở các vùng cần thiết.
Thời gian massage phù hợp
Mặc dù việc sử dụng máy massage lưng đem lại nhiều lợi ích khi sử dụng nhưng đừng vì thế mà lạm dụng quá mức. Các chuyên gia khuyên rằng thời gian hợp lý nhất để sử dụng massage lưng là từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Đây là thời gian đủ để vùng lưng cảm nhận được sự thư giãn mà không làm tổn thương đến cơ bắp.
Trên thực tế với những ai đã và đang sử dụng máy massage lưng đều cần phải biết cách sử dụng máy massage lưng đúng cách. Bởi điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, biết cách áp dụng đúng, tập trung vào vùng cần massage trong một khoảng thời gian nhất định sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm massage như ở các phòng trị liệu chuyên khoa. Hãy theo dõi website để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.