Hướng dẫn cách trị đau lưng cho người già hiệu quả nhất

Đau lưng là chứng bệnh xương khớp thường gặp ở người già. Để khắc phục những ảnh hưởng của bệnh đến chức năng vận động, một số phương pháp trị liệu được áp dụng. Tìm hiểu về các cách chữa đau lưng cho người già hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây đau lưng ở người già?

Đau lưng là tình trạng đau nhức xảy ra ở phía sau cơ thể. Các cơn đau có thể xuất hiện ở nhiều vị trí trên lưng. Tuy nhiên, đa số người bệnh thường bị đau ở vùng thắt lưng.

Không chỉ người già, rất nhiều người bệnh có thể bị đau lưng. Tuy nhiên, tỷ lệ mắc ở người già tương đối cao. Nguyên nhân gây đau lưng ở người già thường là do:

• Thoái hóa khớp: Tuổi tác càng lớn thì tốc độ lão hóa của xương khớp càng nhanh. Khi đó, cấu trúc cột sống trở nên yếu hơn, các cơn đau lưng được hình thành từ đó.
• Thoát vị đĩa đệm: Đây là tình trạng xảy ra do nhân nhầy đĩa đệm bị chệch ra khỏi vị trí ban đầu gây ra chèn ép lên dây thần kinh và tủy sống. Đau lưng thường xảy ra nếu người bệnh bị thoát vị đĩa đệm ở cột sống lưng.

Ngoài 2 bệnh lý phổ biến trên, người già có thể bị đau lưng do các bệnh như gai cột sống, viêm cột sống, loãng xương, lao xương hoặc cũng có thể do phải làm việc quá sức, vận động mạnh…

Các cách trị đau lưng cho người già hiệu quả

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến việc cải thiện tình trạng đau lưng ở người già. Theo các bác sĩ, trong chế độ ăn hàng ngày người bệnh cần tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho sự phát triển của hệ cơ xương khớp như:

• Nhóm thực phẩm giàu Canxi: Các loại rau màu đậm, sữa, hải sản, bông cải xanh…
• Nhóm thực phẩm giàu Vitamin D: Cá hồi, trứng, sức, ngũ cốc…
• Nhóm thực phẩm giàu Photpho: Các loại đậu, sữa, phô mai…

Nếu người già bị thừa cân, béo phì, chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân an toàn. Kiểm soát trọng lượng cơ thể sẽ giúp tình trạng đau nhức được cải thiện. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp nhất.

Nghỉ ngơi hợp lý

Tưởng phức tạp nhưng thực chất người già chỉ cần được nghỉ ngơi đầy đủ cũng là cách trị đau lưng hiệu quả. Việc nghỉ ngơi đặc biệt cần thiết khi người bệnh cảm thấy đau dữ dội hoặc sau khi di chuyển quá nhiều. Thời gian nghỉ ngơi giúp cải thiện các cơn đau, đồng thời thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương.

Khi nằm nghỉ ngơi, người bệnh lưu ý nên nằm trên nệm cứng và không dùng gối kê đầu. Nếu cảm thấy khó chịu, bạn có thể dùng gối hình trụ tròn để ngay dưới đốt sống cổ và thắt lưng. Trong thời gian nằm nghỉ ngơi, người già nên nghiêng người đều sang 2 bên để cột sống được thư giãn tốt hơn, khi có có thể dùng gối kê đầu.

Thực hiện kéo giãn cột sống

Một số người bệnh thực hiện các bài tập kéo giãn cột sống để điều trị đau lưng. Phương pháp giúp làm giãn cơ bắp, hỗ trợ đốt sống, đồng thời hạn chế những áp lực lên cột sống, hỗ trợ giải phóng dây thần kinh. Tình trạng đau nhức được cải thiện rõ rệt.

Ngoài cải thiện tình trạng đau nhức và khó chịu, phương pháp kéo giãn cột sống còn giúp hỗ trợ khả năng vận động của người cao tuổi. Việc thực hiện phương pháp này cần có hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Chườm nóng hoặc tắm nước ấm

Cách trị đau lưng cho người già vận dụng tác động của nhiệt nóng để thư giãn hệ thống mô mềm, rễ dây thần kinh và cột sống. Hệ thống này có tác dụng giảm đau, tăng cường lưu thông máu đến vùng cột sống tổn thưởng, cải thiện sức khỏe cột sống.

Người bệnh dùng túi chườm lên vùng lưng bị đau trong khoảng 20 phút. Mỗi ngày duy trì thực hiện 2 lần để nâng cao hiệu quả.

Nếu không có túi chườm người bệnh có thể áp dụng tắm nước ấm hoặc đơn giản là cho nước nóng vào chai thủy tinh và lăn qua lại trên vùng lưng bị đau. Thời gian thực hiện nên là buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ với người già.

Xoa bóp

Đây là phương pháp có nguồn gốc từ Y học cổ truyền. Việc xoa bóp sẽ làm giãn hệ thống gân cơ, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó cải thiện tình trạng đau lưng.

Người bệnh thường không thể tự thực hiện xoa bóp cho vùng lưng của bản thân. Do đó, người thân nên thực hiện hỗ trợ xoa bóp của họ hoặc người già đến xoa bóp vật lý trị liệu tại các nhà thuốc, phòng khám có chuyên môn nếu có điều kiện.

Dùng gừng tươi trị đau lưng cho người già

Thành phần của gừng tươi có chứa Vitamin A, Canxi, kẽm và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, Flavonoids hay Curcumin được tìm thấy trong gừng có khả năng giảm, đau, chống viêm, hỗ trợ làm lành tổn thương ở mô sụn.

Thực hiện điều trị theo hướng dẫn cụ thể sau đây:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm 20g gừng tươi, 10g hành củ, 40g bột mì
• Loại bỏ vỏ gừng, vỏ hành, sau đó rửa sạch
• Cho gừng và hành vào cối giã nát, sau đó cho thêm bột mì vào trộn đều
• Cho hỗn hợp lên chảo rang nóng
• Đợi bớt nóng, đắp hỗn hợp vừa giã lên vùng lưng bị đau (có thể cho vào tấm vải sạch để chườm) trong 20 phút
• Mỗi ngày áp dụng 1 lần hoặc dùng khi cơn lưng dữ dội hơn

Dùng ngải cứu

Cách trị đau lưng cho người già này được áp dụng phổ biến. Thành phần hoạt chất của ngải cứu như Tricosanol, Cineol, Dehydro Matricaria… giúp người bệnh giảm đau, chống viêm sưng. Phương pháp điều trị đơn giản và có thể áp dụng tại nhà.

Thực hiện theo hướng dẫn sau:

• Chuẩn bị 300g lá ngải cứu, 1 thìa muối
• Rửa sạch ngải cứu và để ráo nước
• Cho ngải cứu vào trong chảo sao đều
• Cho muối vào đảo đều trong 2 phút thì tắt bếp
• Đổ hỗn hợp ra một tấm khăn sạch, sau đó buộc lại và chườm lên vị trí đau lưng
• Dùng 2 lần một ngày để đảm bảo hiệu quả điều trị

Ngoài các cách chữa trên, người bệnh có thể sử dụng các nhóm thuốc giảm đau, thuốc chống viêm Steroid, Corticoid, giãn cơ… Việc sử dụng các loại thuốc điều trị tiềm ẩn nhiều rủi ro nên người bệnh cần hết sức lưu ý, tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Trên đây là các thông tin tổng hợp giải đáp thắc mắc của bạn đọc về các cách trị đau lưng cho người già hiệu quả. Hãy ghi lại và áp dụng khi gặp phải trình trạng tương tự.