Hầu hết bà bầu đều bị đau lưng trong 3 tháng đầu thai kỳ do nhiều nguyên nhân. Tình trạng này thường được đánh giá là không quá nghiêm trọng nếu do tăng cân hoặc thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên nếu tình trạng này có những dấu hiệu nghiêm trọng thì nó có thể là cảnh báo động thai hoặc một vấn đề y tế nào đó cần điều trị sớm. Tìm hiểu chi tiết về vấn đề này trong nội dung sau!
Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng 2-3 tháng đầu
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất khiến cho bà bầu bị đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ:
1. Dấu hiệu mang thai
Cơn đau nhức lưng đặc biệt ở vùng thắt lưng kéo dài trong thời gian dài suốt tam cá nguyệt đầu tiên có thể là những dấu hiệu mang thai sớm.
2. Tăng nội tiết tố
Khi mang thai, cơ thể nữ giới sản sinh hormone relaxin để làm mềm, nới lỏng dây chằng và cơ khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho sự lớn lên của thai nhi và dễ dàng sinh nở về sau. Tuy nhiên chính điều này cũng khiến cho cột sống có xu hướng mất ổn định do không được nâng đỡ như bình thường và làm bà bầu dễ đau vùng thắt lưng.
3. Căng thẳng
Thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, lo âu sẽ khiến khối cơ và vùng xương chậu mất tính ổn định, làm căng cơ và gây đau lưng, đặc biệt trong 2-3 tháng đầu thai kỳ khi cơ thể người mẹ đang thích nghi dần với việc thai nhi đang lớn dần.
4. Tăng cân
Tăng cân nhanh chóng trong 3 tháng đầu thai kỳ khiến dây chằng, cơ và cột sống chịu áp lực lớn, làm phát sinh cơn đau lưng.
5. Dịch chuyển trọng tâm
Trọng tâm của thai phụ thay đổi để thích ứng với sự phát triển to ra của thai nhi khiến cho tư thế ngồi, nằm, đi, đứng và sinh hoạt đều thay đổi. Những điều này cũng gây áp lực lên xương chậu và cột sống gây đau nhức khó chịu.
6. Yếu cơ bụng
Cơ bụng căng giãn do kích thước thai nhi lớn dần khiến thai phụ bị đau lưng mỗi khi vận động, di chuyển nhiều.
6. Động thai
Đau lưng dưới kèm theo triệu chứng đau bụng dưới âm ỉ từng cơn, tiết dịch âm đạo bất thường, ra máu báo màu đỏ tươi hoặc màu nâu… thì thai phụ cần nhanh chóng thăm khám ngay để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
7. Bệnh lý cột sống
Bệnh về cột sống như đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống có thể khiến bà bầu bị đau nhức vùng thắt lưng, đau hông, mông và đau xuống chân kèm theo cảm giác tê bì, nhức mỏi khó chịu mỗi sáng ngủ dậy.
Triệu chứng đau lưng khi mang thai
Tùy vào nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng của tình trạng mà triệu chứng đau lưng khi mang thai cũng có những đặc điểm riêng. Tuy nhiên có một số triệu chứng phổ biến trong hầu hết trường hợp là:
- Cơn đau thoáng qua ban đầu sau đó tăng dần về cấp độ. Có thể đau âm ỉ dài ngày ở vùng thắt lưng hoặc đau nhói nhức nhối, ảnh hưởng tới tinh thần và sinh hoạt của người bệnh.
- Đau khu trú ở một vị trí hoặc đau lan tỏa tới vùng xương cùng, hông, tăng dần tần suất xuất hiện cơn đau cũng như cấp độ đau theo mức độ nghiêm trọng hoắc nguyên nhân gây đau.
- Đau âm ỉ theo cơn, đau tức ở bụng dưới.
- Dịch âm đạo bất thường cả về màu sắc và lượng dịch.
- Xuất huyết âm đạo.
- Cơn đau kèm tê bì khó vận động
Bà bầu bị đau lưng 2-3 tháng đầu có nguy hiểm không?
Trong hầu hết trường hợp đau lưng trong 2-3 tháng đầu thai kỳ không nguy hiểm nếu do những thay đổi tự nhiên của cơ thể. Tình trạng này có thể thuyên giảm dần và mất dần sau khi sinh hoặc áp dụng các phương pháp giảm đau đơn giản.
Tuy nhiên bà bầu cũng không được chủ quan vì có thể đây là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nguy hiểm hơn. Nếu thấy đau lưng kèm theo các dấu hiệu bất thường thì bà bầu vẫn cần phải thăm khám y tế kịp thời.
Biện pháp giảm đau lưng khi mang thai 2-3 tháng đầu
Bà bầu bị đau lưng 2-3 tháng đầu có thể áp dụng những biện pháp dưới đây để cải thiện cơn đau:
1. Duy trì tư thế đúng
Tư thế đứng khi đứng
- Nên đứng thẳng, thả lỏng hai vai và đẩy phần ngực ra phía trước.
- Hạn chế đứng lâu, đi lại nhiều
- Nên đi lại nhẹ nhàng, bước chậm rãi
- Nên đi giày bệt có lớp đệm mềm dễ chịu
Tư thế đúng khi ngồi
- Nên ngồi ở ghế có lưng tựa hoặc lấy gối đặt giữa lưng và thắt lưng để tạo điểm tựa, giảm áp lực lên thắt lưng để giảm đau.
- Cố gắng ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng.
- Không nên ngồi quá lâu, nên thường xuyên đứng lên đi lại hít thở nhịp nhàng.
Tư thế đúng khi ngủ
- Nên nằm nghiêng, hai đầu gối hơi gập, hạn chế nằm ngửa.
- Nên sử dụng gối kê dưới bụng và giữa hai chân.
- Nên sử dụng gối có chiều cao hợp lý để nâng đỡ phần vai, đầu, cổ.
2. Nghỉ ngơi
Nên nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể sớm thích nghi với sự thay đổi trong cơ thể, đồng thời giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
3. Chườm nóng
Chườm nóng giúp thư giãn cơ bắp, cột sống và khớp xương, giúp dây chằng quanh cột sống được thư giãn và giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau.
Bà bầu có thể dùng túi chườm nóng chuyên dụng chứa nước nóng và áp, lăn nhẹ lên vùng lưng đau trong 20 phút mỗi lần, liên tục trong 3 lần/ngày.
4. Xoa bóp
Xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu có thể giúp làm ấm lưng, tăng cường lưu thông máu, làm cột sống thư giãn và cải thiện co cứng khớp, giảm đau lưng hiệu quả.
5. Châm cứu
Bà bầu muốn châm cứu giảm đau nên hỏi ý kiến của bác sĩ sản khoa và lựa chọn địa chỉ châm cứu uy tín để thực hiện.
6. Vận động và tập thể dục
Trong 3 tháng đầu nếu như bị đau lưng thì bà bầu được khuyến khích vận động và tập thể dục đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi đầy đủ để cơ xương khớp được dẻo dai, giảm căng thẳng do cột sống và phòng ngừa cứng khớp.
Tuy nhiên, bà bầu không chú ý lựa chọn cách vận động và luyện tập phù hợp như yoga, đi bộ, bơi lội để vừa giảm đau, vừa đảm bảo an toàn cho thai nhi.
7. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
Bà bầu nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu. Không ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể tăng cân quá mức hoặc tiểu đường thai kỳ. Đặc biệt, bổ sung canxi là cực kỳ cần thiết để giúp thai nhi phát triển hệ khung xương khỏe mạnh cũng như duy trì sức khỏe xương khớp cho người mẹ.
Những thực phẩm được khuyến khích bổ sung hàng ngày là:
- Thực phẩm giàu canxi lấy từ trứng, sữa, phô mai, các loại hạt, cá, đậu, sữa chua, rau lá xanh đậm.
- Thực phẩm giàu vitamin D và vitamin C: Trứng cá muối, cá hồi, hàu, cá ngừ, tôm, lòng đỏ trứng, cá trích, nấm, ớt chuông, cam, kiwi, bông cải xanh, cà chua.
- Thực phẩm giàu magie: Ngũ cốc nguyên hạt, chuối, các loại đậu.
- Thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, bí ngô, các loại đậu, gan…
Bà bầu bị đau lưng 2-3 tháng đầu khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu cơn đau nhức nghiêm trọng khiến khả năng vận động bị hạn chế, khiến bà bầu mất ngủ và cơn đau kéo dài trên 10 ngày cùng những dấu hiệu báo sảy thai xuất hiện thì bà bầu cần nhanh chóng tới gặp bác sĩ để được hỗ trợ nhanh nhất. Hy vọng rằng những thông tin này hữu ích với bạn!