Nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh nở gặp phải những cơn đau lưng với mức độ khác nhau. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân, tùy thuộc vào căn nguyên mà đau lưng sau sinh sẽ được cải thiện nhờ sử dụng thuốc hoặc thực hiện các phương pháp chăm sóc ngay tại nhà.
Đau lưng sau sinh là gì?
Đau lưng sau sinh khá phổ biến,thường gặp hơn ở phụ nữ sinh mổ. Các cơn đau tập trung ở vùng thắt lưng, với tính chất âm ỉ hoặc dữ dội kéo dài, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của người bệnh.
Đau lưng sau sinh có thể được cải thiện bằng một số biện pháp liên quan tới thay đổi thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, bạn cần liên hệ bác sĩ để được điều trị bằng các phương pháp triệt để.
Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh
Một số yếu tố chính dẫn đến đau lưng sau sinh bao gồm:
- Gây tê vùng cột sống
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu của tình trạng đau lưng sau sinh. Trước khi bắt đầu quá trình sinh nở thông qua phương pháp phẫu thuật, bác sĩ sẽ tiến hành gây tê cột sống, giảm đau đớn cho thai phụ.
Tuy nhiên, sau khi thuốc tê hết tác dụng, nữ giới sẽ có cảm giác đau ở vùng chọc kim. Tình trạng này thuyên giảm khi vết tiêm liền sẹo.
- Tăng cân
Sự thay đổi về trọng lượng và sinh lý trong thai có thể gây ra những chèn ép nhất định lên cột sống. Đồng thời, quá trình lưu thông máu và vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương bị hạn chế, tăng nguy cơ loãng xương, dễ bị tổn thương bởi các tác động nhỏ.
- Thay đổi Hormone
Trong thời kỳ mang thai, hoạt chất relaxin được tổng hợp giúp các khớp, dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn và hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, điều này có thể khiến trục cột sống bị lỏng lẻo, mất ổn định, gây ra những cơn đau lưng sau sinh cho nữ giới.
- Thiếu canxi và loãng xương
Quá trình ăn uống thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi của mẹ bầu sẽ làm cho lượng canxi trong cơ thể mẹ được chuyển vào thai nhi.
Sự bù đắp này dẫn đến sự suy giảm mật độ xương của mẹ, khiến hệ thống xương khớp suy yếu, gia tăng nguy cơ loãng xương. Điều này chính là nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh thường xuyên gặp phải những cơn đau lưng.
- Viêm nhiễm
Hiện tượng lỏng lẻo ở các khớp nối dây chằng với xương chậu sẽ thúc đẩy các phản ứng viêm, từ đó gây đau.
- Căng thẳng
Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân thường thấy gây ra tình trạng đau lưng sau sinh ở nhiều nữ giới. Thường xuyên lo lắng, căng thẳng có thể khiến cơ lưng căng cứng, mất tính đàn hồi, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh các hormone gây đau.
- Làm việc quá sức hoặc lười vận động
Đau lưng sau sinh đôi khi cũng là hệ quả của việc lười vận động hoặc làm việc quá sức. Lười vận động khiến khí huyết kém lưu thông và tích tụ tại vùng chậu, làm phát sinh các cơn đau lưng và gia tăng mức độ trầm trọng.
Tuy nhiên, ngược lại, phụ nữ sau sinh cũng không nên đi lại quá nhiều vì lúc này sức khỏe chưa hoàn toàn hồi phục, hệ thống dây chằng, trục cột sống còn chưa ổn định Thay vào đó, phụ nữ sau sinh nên đi lại và vận động nhẹ nhàng kết hợp thực hiện một chế độ nghỉ ngơi và ăn uống phù hợp.
Đau lưng sau sinh có nguy hiểm không?
Thông thường, đau lưng sau sinh thường khá phổ biến và không quá nguy hiểm, hoàn toàn có thể được khắc phục bằng các biện pháp đơn giản. Tuy nhiên, một số trường hợp đau lưng sau sinh là dấu hiệu cảnh báo tình trạng viêm nhiễm, một số bệnh xương khớp hoặc các vấn đề nguy hiểm, lúc này cần có sự can thiệp của các phương pháp điều trị chuyên sâu.
Khi nhận thấy những cơn đau lưng kéo dài, người bệnh cần đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị sớm.
Phương pháp điều trị đau lưng sau sinh
Dưới đây là một số phương pháp điều trị đau lưng sau sinh mà phụ nữ có thể tham khảo:
- Nghỉ ngơi
Đây là việc làm cần thiết khi bạn bị đau lưng. Việc nghỉ ngơi hợp lý có thể làm giảm áp lực lên cột sống, cơ, mạch máu và dây chằng bao quanh. Đồng thời giảm co thắt và giảm đau hiệu quả, đặc biệt là những người sinh mổ.
Tư thế tốt nhất cho những người đau lưng sau sinh là nằm nghiêng sang bên lưng không bị đau, đầu gối hơi co và kẹp gối giữa hai chân. Ngoài ra, bạn cũng nên đi lại và vận động nhẹ nhàng sau 2 giờ/ lần. Lưu ý không làm việc nặng, những việc quá sức.
- Giữ tư thế đúng
Để giảm đau hiệu quả, bạn cần ngồi với tư thế thẳng lưng, có miếng đệm lót hỗ trợ phía sau, không cúi người quá lâu và hạn chế gập người. Bên cạnh đó, nữ giới cũng nên thường xuyên thực hiện các cử động nhẹ vùng thắt lưng bằng cách xoay, cúi, ngửa, lắc cổ và vặn nhẹ phần thắt lưng.
- Xoa bóp
Với tác động vừa phải từ bàn tay sẽ giúp dây chằng, khớp và các khối cơ thư giãn. Đồng thời tăng lưu thông máu, giảm huyết ứ tại vùng khung chậu và giảm đau lưng. Để gia tăng hiệu quả, người bệnh có thể kết hợp thêm với các loại tinh dầu chuyên dụng.
- Tác động nhiệt
Việc sử dụng tác động của nhiệt độ thông qua các biện pháp như chườm nóng, tắm nước nóng cũng mang lại khá nhiều tác dụng trong việc giảm đau.
- Thường xuyên vận động
Thực hiện các động tác vừa phải cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm chèn ép, từ đó hạn chế những cơn đau lưng sau sinh ở nữ giới. Việc luyện tập hợp lý còn kiểm soát tốt cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ tái phát của các cơn đau.
- Xây dựng và thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học
Những người bị đau lưng sau sinh nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, giàu vitamin D, giàu canxi, vitamin C, rau xanh và trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng, thức ăn nhanh,…
Đau lưng sau sinh – khi nào cần gặp bác sĩ?
Khi gặp các triệu chứng dưới đây, nữ giới cần đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt:
- Cơn đau kéo dài và lan rộng sang các khu vực khác
- Đau nhức nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt thông thường
- Cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm sau 10 ngày áp dụng các biện pháp tại nhà
- Đau lưng kèm theo một số triệu chứng như: Sốt và đau lưng âm ỉ, chảy máu âm đạo, tê bì và ngứa ở các chi, đau bụng, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa,…
Biện pháp phòng ngừa đau lưng sau sinh
Để hạn chế tình trạng đau lưng sau sinh, nữ giới có thể tham khảo một số biện pháp phòng tránh sau đây:
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh
- Kiểm soát cân nặng hợp lý
- Tránh căng thẳng, mệt mỏi, các vấn đề về tâm lý
- Chú ý các tư thế sinh hoạt, làm việc đúng cách
- Không nên làm các công việc nặng sau sinh
- Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý
- Uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày
- Luyện tập các động tác đơn giản về tăng cường sức khỏe cho xương khớp
- Khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện mầm mống bệnh và có phương pháp xử lý cụ thể.
Đau lưng sau sinh là tình trạng có thể kiểm soát tại nhà bằng một số biện pháp đơn giản. Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên chủ quan, nếu thấy các cơn đau gia tăng, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được chữa trị trong thời gian sớm nhất.