Đau lưng khi mang thai tháng cuối là triệu chứng thường xảy ra phổ biến ở hầu hết các mẹ bầu. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì và có thể được khắc phục bằng cách nào?
Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng cuối
1. Thay đổi hormone
Trong suốt thai kỳ, lượng hormone có ở cơ thể mẹ bầu sẽ có sự thay đổi. Điển hình nhất chính là hormone relaxin. Đây là loại hormone có tác dụng làm giãn nở vùng chậu và các cơ.
Tuy nhiên, một khi vùng chậu và tử cung giãn nở một cách quá mức sẽ khiến cho cơ và dây chằng phải gánh chịu mọi áp lực. Khi ấy, sự liên kết khớp xương sẽ càng trở nên lỏng lẻo. Từ đó sẽ gây ra những cơn đau lưng.
2. Cơ vùng bụng suy yếu
Càng về những tháng cuối của thai kỳ, áp lực từ bụng bầu sẽ càng lớn. Do đó, mẹ bầu sẽ không thể thực hiện những động tác để tác động lên các cơ ở vùng bụng. Khi ấy, cơ bụng sẽ ngày càng kém linh hoạt và yếu đi. Từ đó sẽ gây ra những cơn đau lưng âm ỉ.
3. Mẹ bầu tăng cân quá mức
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Đặc biệt nhất là ở những tháng ở cuối chu kỳ. Bên cạnh đó, việc ăn uống quá mức sẽ khiến cho cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát. Tình trạng này sẽ gây áp lực lên hệ xương khớp và gây ra tình trạng đau lưng.
4. Sai tư thế
Hoạt động sai tư thế là điều rất dễ xảy ra khi mẹ bầu mang thai tháng cuối. Điển hình nhất chính là thói quen ngồi bệt và chống cả 2 tay ra phía sau. Điều này sẽ khiến cho lưng phải gánh chịu nhiều áp lực và gây ra những cơn đau.
5. Thai nhi quay đầu
Ở tuần thứ 25 đến 28, thai nhi sẽ quay đầu để chuẩn bị chào đời. Khi ấy, dấu hiệu đặc trưng nhất chính là bụng dần bị tụt thấp. Do đó, mẹ bầu sẽ phải hướng tư thế ra phía sau để giúp cơ thể được thăng bằng. Lúc này những cơn đau lưng sẽ xảy ra do chưa quen với áp lực lớn.
6. Đau lưng do bệnh lý
Ở một số trường hợp, những cơn đau lưng khi mẹ bầu mang thai tháng cuối cũng có thể là hệ quả của một số bệnh lý, điển hình nhất chính là chứng đau thần kinh tọa. Tình trạng này sẽ gây ra những cơn đau lưng tại vùng thắt lưng và lan tỏa xuống bàn chân, đùi và mông.
Đau lưng khi mang thai tháng cuối có phải dấu hiệu sắp sinh?
Thông thường, những cơn đau lưng thường có xu hướng nghiêm trọng ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thai nhi di chuyển xuống xương chậu. Khi ấy các khớp ở vùng chậu sẽ bị kéo dãn. Từ đó sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng.
Có thể nói rằng, tình trạng đau lưng khi mang thai tháng cuối chính là một trong những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu sắp sinh. Ngoài dấu hiệu trên, ở mẹ bầu còn xuất hiện thêm một số triệu chứng khác. Do đó, mẹ bầu nên căn cứ vào những dấu hiệu này để có thể xác định được mình sắp sinh hay chưa.
Đau lưng khi mang thai tháng cuối có nguy hiểm không?
Trên thực tế, chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối là tình trạng thường xảy ra ở đa số các mẹ bầu. Điều này không hề gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và trẻ.
Mặc dù vậy, ở một số trường hợp, tình trạng đau lưng tháng cuối cũng có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang gặp một số bất thường về sức khỏe. Nếu nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu sau, mẹ bầu nên đến gặp các bác sĩ:
- Đau lưng, chảy máu âm đạo, đau tức vùng bụng dưới.
- Đau lưng kèm theo dấu hiệu khó tiểu, bí tiểu, đau buốt khi đi tiểu.
- Cơn đau lan tỏa xuống vùng mông, hông và các chi dưới.
Cách làm giảm đau lưng khi mang thai tháng cuối
1. Dành thời gian nghỉ ngơi và chườm nóng
Trong khoảng thời gian mang thai tháng cuối, mẹ bầu nên nghỉ ngơi để hạn chế tình trạng co thắt và khắc phục những cơn đau cấp tính. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể dùng miếng dán để chườm nóng và dán lên lưng. Mẹ bầu nên duy trì chườm nóng từ 15 đến 20 phút mỗi lần để tránh gây tình trạng bỏng da.
2. Xoa bóp, massage vùng lưng
Đây là liệu pháp vô cùng đơn giản để giúp cho mẹ bầu làm thuyên giảm tình trạng đau lưng ở những tháng cuối thai kỳ. Bên cạnh đó, việc xoa bóp, massage còn tăng tuần hoàn và lưu thông máu, giúp máu và dưỡng chất đi khắp cơ thể.
3. Cải thiện tư thế
- Tư thế ngồi:
- Giữ cho vai, tai và hông luôn được thẳng khi ngồi.
- Không ngồi bệt xuống đất hoặc ngồi xổm.
- Nghỉ giải lao sau mỗi giờ và thực hiện những động tác vươn vai.
- Tư thế nằm:
- Tư thế nằm tốt nhất cho mẹ bầu là nằm nghiêng về bên trái.
- Sử dụng chiếc gối đặt giữa mắt cá chân và đầu gối.
- Cuộn 1 chiếc khăn mỏng và đặt trong áo gối hoặc dưới cổ.
4. Kiểm soát cân nặng
Để kiểm soát cân nặng, mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ hoặc cách chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.
5. Hoạt động thể chất phù hợp
Để cải thiện triệu chứng đau lưng, mẹ bầu có thể thực hiện các bài tập sau:
- Bài tập căng lưng:
- Mẹ bầu quỳ gối rồi đặt cả hai bàn tay lên sàn.
- Sau đó, mẹ đặt 1 chiếc gối nhỏ để hỗ trợ cho phần bụng.
- Gập người hướng về phía trước, duỗi thẳng cả 2 tay.
- Giữ cột sống thẳng và duy trì tư thế trong 3 đến 5 giây.
- Bài tập căng ngực:
- Mẹ bầu đứng thẳng rồi chắp tay ra sau lưng.
- Duỗi thẳng cánh tay để cảm nhận sự căng tức ở ngực.
- Giữ tư thế trong 3 đến 5 giây.
6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Để tránh gây áp lực vùng lưng, mẹ bầu có thể dùng đai lưng mỗi khi đứng lâu để tránh sự giảm tải đè lên vùng dây chằng và lưng dưới. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên quá lạm dụng bởi sẽ khiến cho thai nhi khó chịu.
7. Sử dụng thuốc khi cần thiết
- Acetaminophen: Giúp giảm đau vùng lưng và vùng chậu.
- Thuốc chống trầm cảm: Khắc phục những cơn đau do tổn thương thần kinh.
- Thuốc giảm đau theo toa: Được dùng khi tình trạng đau lưng trở nên dữ dội.
Triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối tuy xảy ra khá phổ biến nhưng bạn không nên chủ quan nếu gặp phải tình trạng này. Do đó, nếu tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, bạn hãy đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán và khắc phục kịp thời nhé.